筋トレ女子あるあるを現役トレーナーが解説します 筋トレ編 Babablog トレーナー歴10年 私が見てきたフィットネス業界
自分がどこの筋肉を使っているか、意識しながらトライしてみて。 3．ストレッチをする 肩や背中、下半身に比べて、胸の筋肉は凝ったり疲れたりするイメージは少ないかも。でも 姿勢が悪い人は特に胸の筋肉もかたまっていることが多い 。筋トレ前後に1．チンニング 俗に「懸垂」と呼ばれるトレーニングです。 自分の全体重が負荷としてかかるため、多くの背中の筋肉に刺激を入れることができます。 ①バーを握る ※広めに握ると広背筋、大円筋をメインに、僧帽筋、三角筋を補助的に鍛えることが
